

Les différents yogas
Hatha Yoga
Un cours de yoga complet comprend :
* un échauffement musculaire et articulaire,
* des respirations ou Pranayama,
* un cycle de salutations au soleil,
* des postures,
* une relaxation ou méditation finale.
Il convient à tout public adulte.
Chaque séance propose un travail complet sur le corps : développement de la souplesse, de la force, de la capacité respiratoire et de la détente. La souplesse du dos est une priorité.
Certaines séances sont orientées plus particulièrement sur un groupe musculaire, comme par exemple le renforcement abdominal, la souplesse du bassin, les appuis sur les mains...
ou sur une attention particulière : le souffle, la concentration, les sensations...
Le travail est intense et varié et procure rapidement un grand bien-être !
Yoga doux
Il s'agit d'un hatha yoga adapté aux débutants, aux séniors, aux personnes n'ayant pas pratiqué d'activité sportive régulière depuis un certain temps.
Les postures sont adaptées et tenues moins longtemps.
Yoga dynamique
Les postures sont pratiquées en enchainement, et en coordination avec le souffle. Le travail de la force et de la souplesse est équilibré. Ce yoga renforce le système cardiovasculaire.
Ce style de yoga convient aux débutants ayant une bonne conscience de leur corps (et/ou pratique sportive régulière), et niveau intermediaire.
yoga et marche
Se connecter avec la nature, les éléments, réveiller ses sens,
trouver son rythme, s’oxygéner... c’est ce que je vous propose durant ce cours de yoga en plein air. Sur un parcours d’environ
40 minutes marche, nous ferons des arrets durant lesquels nous pratiquerons des respirations et postures de yoga autour de l’ancrage et de l’énergie.
Mercredi 10h30 / 11h45 / rendez-vous à la plage de Meaux -Parc du patis.
